Hoe kan jouw werkgever zorgen voor een gezonde werkplek?
Van gezonde lunches tot sportfaciliteiten
Werkgevers moeten zorgen voor een gezonde werkplek voor jou en je collega’s. Maar wist je dat er heel veel manieren zijn om dat te doen? Van gezonde lunches en sportlessen tot slaapcabines en een fietsplan! Welke ga jij met je werkgever bespreken?
Een gezonde lunch aanbieden
Elke dag een kroket of een boterham met hagelslag? Lekker hoor, maar niet erg gezond of gevarieerd. Steeds vaker biedt de werkgever gezondere voedingskeuzes aan tijdens de lunch of in de kantine. Dit kan op verschillende manieren. Zoals met een lekkere saladebar, gratis fruit, alleen nog suikervrije dranken of vooral volkorenproducten. Gezond eten op je werk is goed voor je lichaam en je hoofd!
Fietsplan voor werknemers
Laat de auto staan en pak de fiets! Dat is goed voor je lijf én het milieu. Een fietsplan kan daarbij helpen. Hoe een fietsplan eruitziet, verschilt per werkgever. Soms krijg je een (elektrische) fiets, die mag je dan zakelijk of ook privé gebruiken. Maar het kan ook dat je je eigen fiets gebruikt en zakelijke kilometers vergoed krijgt. En heb je een OV-chipkaart vanuit je werk? Dan kun je die ook gebruiken om een OV-fiets te pakken!
Sporten op werk of korting op sportschoolabonnementen
Niet iedereen is dol op sport, maar het wordt een stuk leuker als je gratis kunt sporten dankzij je werkgever! Zo worden er op steeds meer werkplekken gratis sportklasjes georganiseerd voor, tijdens of na werktijd. In andere bedrijven krijgen de werknemers een gratis sportabonnement of een pas waarmee ze verschillende sporten kunnen uitproberen op kosten van de baas.
'Iedere vijf jaar krijgen we een budget van 500 euro om thuis een goede werkplek in te richten. Daarbovenop krijgen we jaarlijks 400 euro om uit te geven aan je gezondheid. Dat kan van alles zijn: sportschoenen, sportabonnementen, massages, de spa of andere dingen. Zelf heb ik er hardloopschoenen en de sportschool van betaald. Verder zijn er sportevenementen en sportgroepjes, maar ik werk veel thuis dus krijg daar niet veel van mee. Daarnaast is er alleen nog vegetarisch eten bij evenementen en is alle ongezonde voeding op de werkvloer vervangen door fruit, gezonde snacks en alternatieve dranken. Dat vind ik zelf wat te ver gaan. Ik houd van snacken, maar niet op tomaten en komkommers!' - Daan (33), projectmanager in medical science
Moe? Even powernappen op je werk!
Een powernap tijdens werktijd helpt om je lichaam en geest een boost te geven. Zo ben je uiteindelijk productiever! Het klinkt bijna onwerkelijk om te mogen slapen onder werktijd, maar het is niet zo’n gek idee als je bedenkt dat veel mensen kampen met een slaaptekort. Te weinig slapen maakt je uiteindelijk zelfs vatbaarder voor een burn-out. Vooral op plekken waar werknemers ook in onregelmatige diensten of nachtdiensten werken, staan daarom steeds vaker slaapcabines of zijn er ruimtes beschikbaar voor een dutje. Het advies? Maximaal 20 minuten dutten voor het beste resultaat.
'Bij ons in het ziekenhuis hebben we twee massagestoelen. Ze hebben verschillende standen, zoals ‘Ontspan’ en ‘Energie’. Ze worden eigenlijk alleen gebruikt door de mensen met nachtdienst. Even 20 minuten liggen en je kunt er weer tegenaan! Eén keer vergat ik mijn wekker en werd ik een uur later wakker, oeps!' - Lena (24), verpleegkundige
Gezonde werkplek: zit-sta bureau en fitnessapparatuur
Als je veel achter een bureau zit, is een goede houding heel belangrijk. Zo voorkom je lichamelijke klachten. Werkgevers moeten verplicht zorgen voor een ergonomische werkplek. Sterker nog, ook als je bij thuiswerken klachten oploopt (bijvoorbeeld een muisarm) dan kan je werkgever aansprakelijk zijn. Dit is te voorkomen met goed afgestelde stoelen, speciale zit-sta-bureaus en professioneel advies over de juiste sta- en zithouding. Maar ook fitnessapparatuur zoals loopbanden of fietsstoelen bij je bureau kunnen helpen.
Mentale gezondheidsprogramma's
Een gezond hoofd is net zo belangrijk als een gezond lichaam. Zeker in een tijd waarin veel mensen overspannen raken, veel stress hebben of een burn-out krijgen. Werkgevers kunnen verschillende dingen doen om werknemers te helpen bij hun mentale gezondheid. Ze zijn dit zelfs vanuit de wet verplicht. Dit kan door: regels over hoeveel en hoelang mensen mogen werken, workshops over werkstress en hoe je daarmee omgaat, lessen in mindfulness, aangepaste werktijden bij slaapproblemen of korte lijntjes met een psycholoog.
'Wij krijgen elk jaar 200 euro budget, wat je maximaal vijf jaar mag opsparen of vijf jaar vooruit mag opnemen, voor persoonlijke ontwikkelingen. Dat nemen ze nogal ruim; je kan een sportschool-abonnement nemen, yogalessen, wellness-weekend of hardloopschoenen. Maar een cursus Spaans, gitaarlessen, pottenbakken, golfcursus kan ook. Zelf ga ik m’n PADI-brevet halen!' - Niels (32), persvoorlichter Dierenbescherming
Als je werkgever nog niet of te weinig bezig is met gezondheid op het werk, kun je zelf het gesprek starten met je leidinggevende, verzuimcoach of bedrijfsarts. Vraag of er mogelijkheden zijn om dingen te veranderen en gezonder te maken. De voorbeelden uit dit artikel kun je daarbij gebruiken. Vind je het eng om dit gesprek alleen aan te gaan? Bespreek het dan eerst met collega’s en vorm een groepje. Zo laat je meteen zien dat meer mensen behoefte hebben aan gezonde aanpassingen!
Niks zo fijn als een fris hoofd en lijf! En je weet nu hoe jouw werkgever je daarbij kan helpen. Heb je nog vragen? Dan mag je ons ook altijd een appje sturen. We staan voor je klaar!
