Pauze op werk
Alle rechten en plichten op een rij
Neem jij eigenlijk wel pauze tijdens je werk? Druk, druk, druk! Te weinig collega’s op de vloer, te veel taken op jouw bord en de klok tikt door. Dat broodje prop je dan maar tussendoor even snel naar binnen en je rent weer door. Ho, even rustig! Pauze nemen is heel belangrijk! Met deze tips haal je alles uit je pauze.
1. Dit is waarom pauze op werk belangrijk is
Voor veel mensen is de gemiddelde werkdag behoorlijk druk. Of je nu voor de klas staat, van vergadering naar vergadering rent of patiënten verzorgt. Met een pauze neem je even rust om daarna fris en scherp weer door te kunnen. Zo blijf je geconcentreerd en gemotiveerd. Pauze is dus eigenlijk juist belangrijk als je het heel druk hebt op je werk.
Als je af en toe je pauze overslaat, is er natuurlijk nog niet veel aan de hand. Is het elke dag raak? Dan is de kans groot dat je na een tijdje onder veel te veel druk komt te staan. Je wordt moe en maakt sneller fouten. In veel sectoren gaat het werk 24/7 door, maar dat betekent niet dat jij dat ook moet doen!
2. Is pauze verplicht?
Pauze is niet alleen belangrijk, maar ook nog eens verplicht. Er staan regels over pauze in de wet. Je werkgever moet zich daaraan houden, maar jij ook. Afhankelijk van hoe lang je werkt, moet je 30 of 45 minuten pauze nemen. Je mag deze pauzes ook opsplitsen. Daarnaast mag je niet langer dan 5,5 uur achter elkaar werken. Die pauze moet je dus nemen!
3. Ik krijg geen pauze tijdens werk, wat nu?
Wil je wel rustig pauze nemen, maar steekt je werkgever er een stokje voor? Dat mag niet! Hoe druk het ook is: jij hebt recht op die pauze. Daarnaast moet jouw werkgever zorgen voor een veilige werkomgeving. Als jij en je collega’s te lang doorwerken zonder even bij te komen, word je moe en kunnen er onveilige situaties ontstaan. Foute boel! Is het écht onmogelijk om even pauze te nemen? Dan is er waarschijnlijk een dieper probleem bij jullie op de werkvloer: te weinig personeel of te veel werk.
Probeer in dit geval eerst het gesprek aan te gaan met je werkgever. Doe dit niet alleen, maar met een groep collega’s. Samen sta je sterker! Pauze zou een prioriteit van je werkgever moeten zijn. Dus kaart het aan als dit niet het geval is. De FNV kan je bij dit soort problemen ook helpen en advies geven.
4. Zo pak je die pauze
Jij vindt het dus lastig om echt een goede pauze te pakken tijdens je werk. Een goede pauze? Dat is er eentje waarin je echt even rust neemt van het werken en jezelf oplaadt voor de rest van de dag. Met deze tips pak jij de volgende keer een échte pauze:
- Houd in je achterhoofd: je kunt je werk beter doen als je scherp en uitgerust bent. Je hoeft je dus niet schuldig te voelen als je pauze neemt.
- Berg je (werk)telefoon en laptop even op tijdens je pauze. Zo kom je niet in de verleiding om toch een telefoontje aan te nemen of mailtjes te lezen.
- Verander van omgeving. Even weg van je werkplek! Ga naar de kantine, zoek een rustige ruimte of ga even buiten op een bankje zitten.
- Zet een timer. Zo gebruik je je pauze echt volledig en begin je niet toch weer te snel met werken.
- Maak een wandeling! Frisse lucht en wat beweging doen wonderen.
- Is het echt heel druk op de werkvloer en moet er soms iemand tijdens de pauze bijspringen? Zorg dan samen dat het niet steeds dezelfde collega is, maar wissel af.
- Zorg voor een gezonde, voedzame lunch waar je naar uitkijkt en energie van krijgt. Een simpele boterham is ook maar saai. Probeer eens iets nieuws!
- Doe even iets heel anders met je hoofd. Maak een puzzel, lees een tijdschrift, klets met collega’s.
- Weinig mensen doen het, maar een powernap doet wonderen voor je productiviteit! Bespreek eens met je baas of daar op de werkvloer een ruimte voor is.
- Drink genoeg! Koffie is lekker, maar droogt je ook uit en zorgt na een tijdje voor een dip. Drink thee, water of een sapje!
5. Doe het samen
Jij bent misschien niet de enige die het lastig vindt om een goede pauze te nemen. Bespreek het daarom eens met je collega’s en kijk of je elkaar kunt helpen. Ook samen kun je opladen en genieten van je pauze. Maak bijvoorbeeld samen een wandeling, klets over iets anders dan werk, doe een kaartspelletje, zet een muziekje aan (en doe een dansje), doe samen wat stretchoefeningen, spreek af dat elke dag/week iemand een traktatie meeneemt en richt jullie lunchruimte samen leuk in.
Op deze manier motiveer je elkaar niet alleen om écht pauze te nemen, maar bouw je ook samen een betere band op. Jullie gaan na de pauze dus niet alleen frisser weer aan de slag, maar ook als beter team!
Het is nu wel duidelijk hè? Die pauze is heilig! Hopelijk kun je met deze tips voortaan lekker genieten van een lekkere pauze. Heb je nog een vraag of wil je ons om andere redenen spreken? Stuur ons dan een berichtje.
